TIPS UMUR PANJANG
Berikut adalah tips umur panjang tidak bermaksud melampaui kekuasaan Tuhan.Ini hanya tips yang bisa kita lakukan sebagai seorang Makhluk.Umur tetap Tuhan yang ngatur
1.Hindari makan berlebih
Jika ingin hidup sehat
lebih lama, cobalah mengurangi sedikit asupan makanan Anda. Dan
Buettner, yang mempelajari umur panjang di berbagai penjuru dunia,
menemukan bahwa orang lanjut usia di Jepang berhenti makan saat mereka
masih 80 persen kenyang.
Selain itu, peneliti dari St. Louis
University menegaskan, membatasi asupan kalori berfungsi menurunkan
produksi T3. T3 merupakan hormon tiroid yang memperlambat metabolisme
dan mempercepat proses penuaan.
2.Bercinta
Menikmati hubungan intim dua hingga tiga kali seminggu bisa
memperpanjang angka harapan hidup. Sibuk bercinta bisa membakar sejumlah
kalori (setara dengan lari selama 30 menit). Selain itu, seks teratur
juga bisa menurunkan tekanan darah, memperbaiki tidur, meningkatkan
kekebalan tubuh dan melindungi jantung.
3.Matikan TV
Terlalu banyak menghabiskan waktu di depan TV bisa mengganggu
kesehatan. Studi pada 2010 menemukan, orang-orang yang menonton TV empat
jam atau lebih sehari berisiko 46 persen lebih besar meninggal akibat
berbagai sebab dibandingkan orang-orang yang hanya menonton kurang dari
dua jam sehari.
Mengurangi durasi menonton sedikit saja bisa
membantu. Menurut temuan studi, seperti dikutip situs health.com, setiap
satu jam ekstra menonton meningkatkan risiko kematian akibat berbagai
sebab sebesar 11 persen dan meningkatkan risiko kematian akibat penyakit
jantung sebesar 18 persen.
4.Hindari paparan matahari langsung
Menghindari terlalu banyak paparan matahari bisa mencegah kanker kulit.
Selain itu, cara ini bisa membuat Anda terlihat lebih muda dengan cara
mencegah kerutan, garis-garis halus dan kulit kendur.
Tidak ada
istilah terlalu cepat atau terlalu lambat untuk memakai tabir surya.
Selain itu, jangan hanya fokus dengan wajah. Bintik-bintik kerusakan
akibat sinar matahari di area dada dan leher juga akan membuat Anda
terlihat lebih tua.
5.Jalin hubungan
Penelitian
menunjukkan, Anda berisiko lebih besar menderita penyakit jantung jika
tidak memiliki jaringan teman atau keluarga yang kuat. Kesepian bisa
menyebabkan peradangan. Pada orang-orang yang sehat, kesepian ini sama
berbahayanya dengan kolesterol tinggi atau kebiasaan merokok. Kesepian
memicu risiko lebih besar pada orang lanjut usia, yang juga rentan
menderita depresi.
6.Minum alkohol dalam jumlah sedang
Alkohol dalam jumlah kecil baik bagi kesehatan. Sebuah studi pada 2010
yang dipublikasikan di Journal of the American College of Cardiology,
menghubungkan minum ringan (setara dengan satu takar untuk perempuan dan
dua takar untuk laki-laki) bermanfaat bagi kesehatan.
7.Konsumsi buah dan sayuran
Mengonsumsi kurang dari tiga takar buah dan sayuran per hari bisa
merusak kesehatan. Buah dan sayur bisa membantu menurunkan penyakit
jantung hingga 76 persen. Selain itu, kedua makanan ini berperan
mengurangi risiko kanker payudara. Di samping itu, kandungan antioksidan
dalam buah dan sayur bekerja melawan peradangan dan meningkatkan aliran
darah. Proses ini berfungsi mencegah kerutan dan membuat Anda tampil
lebih muda.
8.Olahraga
Olahraga setiap hari
merupakan kunci utama awet muda. Sebuah studi pada 2008 menemukan,
olahraga intensitas tinggi (seperti berlari) secara teratur bisa
memperpanjang angka harapan hidup. Hal ini, menurut peneliti, tidak
mengejutkan karena olahraga mempunyai efek positif terhadap jantung,
pikiran, dan metabolisme. Olahraga tingkat sedang (jalan kaki 30 menit
sehari) juga bisa menurunkan risiko gangguan jantung.
9.Berhenti merokok
Berhenti merokok merupakan salah satu cara paling penting dalam menjaga
kesehatan dan memperpanjang angka harapan hidup. Sebuah studi yang
dipublikasikan di American Journal of Public Health menemukan, perempuan
yang berhenti merokok di usia 35 hidup enam hingga delapan tahun lebih
lama.
Tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Berhenti merokok
bisa memperlambat penyakit dan meningkatkan kemungkinan hidup pada
perokok yang telah mengalami kerusakan paru-paru, seperti penderita
kanker paru-paru stadium awal.
10. Berdoa pada Tuhan yang Maha Esa
{ 0 komentar... Views All / Send Comment! }
Posting Komentar